９品目と食費 その２

今日の和田式ダイエット９品目のお弁当です。



・だいこんサラダ（だいこん、きゅうり、カイワレ、カニカマ、ゆで卵、レタス、プリーツレタス、たまねぎ、トマト、アサリの佃煮、黒豆、マヨネーズ、ドレッシング）　野菜、魚、貝、豆、卵、油脂
・さんまの生姜煮、鶏モモ肉グリル焼　魚、肉
・鮭あら汁（鮭、だいこん、里芋、豆腐、こんにゃく、にんじん、しいたけ、味噌）　魚、野菜、豆
・チーズ、焼海苔　乳製品、海藻（チーズに海苔を巻いて）


今日もさんまの生姜煮。
今年の秋は、これをずいぶん食べましたが、他のものも一緒にたべるせいか、飽きた感じがしていません。

たぶん、いっぺんにたくさん食べていたら飽きていたような気がします。。。

鶏のグリル焼は、お弁当を詰める時になって、量がちょっと足りないかな〜と思って、簡単に出来るものということで作りました。
冷凍してあった鶏モモ肉をレンジで解凍して、塩、黒こしょうを両面にまぶして、グリルで焦げ目ができるまで焼いただけです。
肉の厚いところは、包丁で切れ目を入れて、厚みを均等にすると中まで焼けると思います。

簡単ですが、食べ応えもあるし、グリルに油が落ちて、ダイエット向きな気がします。


先日、食費の記事を書きましたが、中途半端に終わってしまったので、続きを・・・＾＾；

和田式ダイエットを初めて最初の一ヶ月は、アサリ、ホタテ、しじみなど、今までは、たまにしか食べていなかった貝に力を入れていたので、食費は、けっこうかかっていたと思います。
献立のほうも、今まで食べなかったようなレシピを取り入れたところ、息子から苦情が・・・。
何も言いませんでしたが義父もやっぱり食べ慣れたものがいいと思っていたかも。。。

義父は魚や貝の献立が増えたことは喜んでいたみたいですが・・・。

結局、献立はあまり変えることなく、９品目をやっている私と義母のぶんだけ、サラダを１品追加したり、さんまの生姜煮のような作り置きできるものをご飯のかわりに余分に食べる、というスタイルに落ち着きました。

魚を食べる機会は前に比べてとっても増えました。
量としては、肉：魚の割合が、今まで８：２だったのが、６：４くらいになりました。
私と義母がご飯やパンを食べなくなったので、お米やパンを買うぶんが、魚や貝の食材代にまわっているような感じです。
私の間食代もなくなりました。＾＾

外食で９品目を取ろうと思ったら、食費は、かなりかかりそうですけれどね〜。
おうちご飯なら、バランスもいいし、９品目の食事、おすすめです！