☆和田式ダイエット 9品目の食事〜実践ブログ〜
40代でも痩せられますよ♪ダイエットの体験談とその後の日々の日記です・・カロリー計算一切なしのダイエット!
和田式って食費はどうなの?
2008.11.14 (Fri)
今日の和田式ダイエット9品目のお弁当です。

・サラダ(レタス、サニーレタス、きゅうり、カイワレ、トマト、にんじん、たまねぎ、アサリの佃煮、黒豆、マヨネーズ、ドレッシング、焼きのり) 野菜、貝、豆、卵、油脂、海藻
・目玉焼き(ほうれん草、ハム、卵) 野菜、肉、卵
・牛肉とたまねぎの炒め、さんま生姜煮、昆布の佃煮 肉、野菜、魚、海藻
・チーズ 乳製品
・カップスープ
お肉は、簡単に、たまねぎと牛肉を炒めて、焼肉のタレで味付けしたもの。
さんまは、少し前に1匹48円だったので、生姜煮にしてちょっとずつ食べようと思って作り置いたもの。
サラダは、洗って切って詰めるだけ。
ほうれん草は、昨日茹でたもので、夕食では胡麻和えにしました。
残りをハムと炒めて、卵で巣篭りに。
どれも短時間で出来ました。
和田式を始める前のお弁当は、全体の2分の1がごはん。
魚のおかずは焼鮭くらいで、あまり作らなかったかも。
ハンバーグ、焼肉、からあげとか揚げ物が多かったかな・・・。
あとは、おにぎりと小さいタッパーにサラダちょこっとだけ、とか。
それで物足りなくて、コンビニやベーカリーショップでパンを買ったり。^^;
パンなんか買うと1個というわけにいかず、2、3個買って、おやつの時間にまた食べたりしてね・・・。
今思えば、太りそうな食生活でしたね。
9品目になるように考えて食材を組みあわせると、しぜんにけっこうな量のお弁当が出来ちゃいます。
魚、貝や豆など、食材の種類は増えても、余計な出費が減って、全体では、食費は増えていないと思います。ご飯を炊く量もずいぶん減ったし・・・。
食費は、材料のランクを上げればきりがないけど、買える範囲でいいものを買おうと思って選んでいます。

・サラダ(レタス、サニーレタス、きゅうり、カイワレ、トマト、にんじん、たまねぎ、アサリの佃煮、黒豆、マヨネーズ、ドレッシング、焼きのり) 野菜、貝、豆、卵、油脂、海藻
・目玉焼き(ほうれん草、ハム、卵) 野菜、肉、卵
・牛肉とたまねぎの炒め、さんま生姜煮、昆布の佃煮 肉、野菜、魚、海藻
・チーズ 乳製品
・カップスープ
お肉は、簡単に、たまねぎと牛肉を炒めて、焼肉のタレで味付けしたもの。
さんまは、少し前に1匹48円だったので、生姜煮にしてちょっとずつ食べようと思って作り置いたもの。
サラダは、洗って切って詰めるだけ。
ほうれん草は、昨日茹でたもので、夕食では胡麻和えにしました。
残りをハムと炒めて、卵で巣篭りに。
どれも短時間で出来ました。
和田式を始める前のお弁当は、全体の2分の1がごはん。
魚のおかずは焼鮭くらいで、あまり作らなかったかも。
ハンバーグ、焼肉、からあげとか揚げ物が多かったかな・・・。
あとは、おにぎりと小さいタッパーにサラダちょこっとだけ、とか。
それで物足りなくて、コンビニやベーカリーショップでパンを買ったり。^^;
パンなんか買うと1個というわけにいかず、2、3個買って、おやつの時間にまた食べたりしてね・・・。
今思えば、太りそうな食生活でしたね。
9品目になるように考えて食材を組みあわせると、しぜんにけっこうな量のお弁当が出来ちゃいます。
魚、貝や豆など、食材の種類は増えても、余計な出費が減って、全体では、食費は増えていないと思います。ご飯を炊く量もずいぶん減ったし・・・。
食費は、材料のランクを上げればきりがないけど、買える範囲でいいものを買おうと思って選んでいます。
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