☆和田式ダイエット　９品目の食事〜実践ブログ〜

ご無沙汰しています〜＾＾；

相変わらず、同じようなお弁当ばかり〜。(-"-;A
・・・にもかかわらず、ご訪問くださり、ありがとうございます。


ところで。

少しの間、ブログの更新をお休みをさせていただきます。
勝手な都合で申し訳ありません・・・。
今までも、コメントや拍手など励ましを頂いて本当に感謝しています。
今のところ止める予定はなく、再開するつもりでいますので、そのときは、またご訪問いただけるとうれしいです。







先週から昨日までの和田式９品目が入ったお弁当です。


サラダ、ポークソテー、卵焼き、りんご、わかめシジミスープ（インスタント）、チーズ、和菓子２個


サラダ、肉じゃが、アジのマリネ、カップスープ、チーズ、最中


サラダ、ゆでカリフラワー、卵焼き、ウインナー、イカしょう油焼、チキンカツ、ちゃんこスープ、ケーキ２個


サラダ、すき焼き、野菜炒め、わかめの味噌汁、チーズ、和菓子２個


サラダ、八宝菜、わかめシジミの味噌汁（インスタント）、チーズ、和菓子

和田式９品目が入ったお弁当です。
先週は、お休み、早退等でお弁当は３日分です。


・サラダ（レタス、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり、にんじん、プチトマト、ちくわ、小女子の佃煮、アサリと昆布の佃煮、大豆、マヨネーズ、ドレッシング、焼き海苔）　野菜、魚、貝、豆、海藻、卵、油脂
・ビーフシチュー（牛肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、マッシュルーム）　肉、野菜
・豚焼肉、ウインナーのスパゲティ、青のり入り卵焼き　肉、海藻、卵、油脂
・アーモンド入りチーズ　豆、乳製品
・和菓子２個　豆

ビーフシチューは温める前に撮ったので、見た目固まってますが、レンジ後は、もう少し汁っぽくなっています。。。＾＾；

食後にいただくお茶菓子。
ずっと夏の間、アイスクリームでしたが、だんだん寒さを感じるようになってきたので、また、和菓子になりました。
月曜日は、生和菓子、金曜日は、ケーキ。
他の日は、最中になると思います。



・サラダ（レタス、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり、プチトマト、ツナ、アサリと昆布の佃煮、黒豆、マヨネーズ、ドレッシング、焼き海苔）　野菜、魚、貝、豆、海藻、卵、油脂
・けんちん汁（ごぼう、にんじん、だいこん、しいたけ、ねぎ、白菜）　野菜、豆
・炒飯（ご飯、ウインナー、ねぎ、卵）、ツナのスパゲティ（ツナ、オリーブオイル、バジル）、カニカマとチーズのオムレツ　肉、野菜、魚、乳製品、卵、油脂
・チーズ　乳製品
・最中　豆

残りご飯と、スパゲティがあったので、炭水化物をダブルで入れちゃいました。。。
ダイエット中の方には、参考にならないですね。。m(*- -*)mスイマセン。。


・サラダ（レタス、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり、にんじん、プチトマト、トマト、ちくわ、小女子の佃煮、アサリと昆布の佃煮、黒豆、マヨネーズ、ドレッシング、焼き海苔）　野菜、魚、貝、豆、海藻、卵、油脂
・さつまいものきんとん、チーズ入りオムレツ、野菜炒め（豚肉、しいたけ、たまねぎ、にんじん、ピーマン）　野菜、乳製品、卵、油脂、肉
・しじみわかめスープ（インスタント）　貝、海藻
・ケーキ２個　乳製品

時間がないのに、お弁当のおかずが思いつかない！
というときには、だいたい、野菜炒めを作っています。
しいたけ、たまねぎ、にんじん、ピーマンを少量ずつなら、洗うのも、切るのも早くできるし、炒めて、塩コショウを振るだけの、簡単調理。
ご飯を食べないので、味付けは、薄めがちょうどいいです。



炒めもの（または油を使ったおかず）がないと、食べ終わった後にもの足りなさを感じます。

次の食事の前にお腹が空いては、間食の原因になるので、もの足りない食事はしないように心がけています。

サラダにも、油を使ったドレッシングやマヨネーズをたっぷりとかけたり、ちくわは油で炒めたり・・・と、けっこう油は使います。

それでも、和田式を始める前と今とでは、皮下脂肪や、体脂肪がかなり減っているという事実があるので、食べる油がみんな身体に貯まるわけではないのだなあ〜と思います・・・。

それがわかってからは、お肉でもお魚でも、脂身の部分でも、おいしいと思うものは、思いっきり食べられます。＾＾ｖ

和田式９品目が入ったお弁当です。

先週分です。

水曜日に用事があって、仕事をお休みしたので、お弁当は４日分です。


・サラダ
・牛肉すき焼き風、さんま生姜煮、りんご
・チーズ
・カップスープ
・和菓子２個


・サラダ
・ナスとしし唐の炒めもの、さつまいもの甘煮、ハム入りオムレツ
・しじみとわかめの味噌汁（インスタント）
・チーズ

さつまいもをたくさん頂きました。
この日は、甘煮に。

サラダ入れのガラスの器。私の不注意で落として割ってしまいました・・・。
代わりのプラの１００均タッパーです。
浅くて四角いので具材を並べやすいのですが、サラダの玉ねぎのせいか、空のタッパーを持って帰るときのにおいが気になってしまいます・・・。


・サラダ
・ハモの蒲焼き、かぼちゃと小豆の煮物、さつまいものコロッケ
・カップスープ
・チーズ

さっそく、前と同じガラスのタッパーを購入。
「重くない」「フタがしっかり閉まる」を基準に選びました。

ハモは、グリルで焼いて、市販の蒲焼きのタレで味付け。
さつまいも、コロッケにしました。



・サラダ
・ハンバーグ、イカのしょう油焼、かぼちゃと小豆の煮物
・豆腐と油揚げの味噌汁
・チーズ
・ケーキ２個




ダイエットには関係ない、ソーイングネタですが・・・。

義母が洋服の整理をしていたら出てきたという、義姉の昔のセーター。
柄がかわいかったので、クッションカバーにでもしようかと、取ってありました。

ふと思いついて、トートバッグにリフォームして、今日遊びに来た義姉にプレゼントしました。。。

実は、接着芯が思ったより薄くて、重いものを入れると形がくずれる・・・という失敗作なのですが、（完成後気がついたので、直す気無し・・・＾＾；）懐かしいセーターということで喜んでくれたみたいで良かったです。＾＾

和田式９品目が入ったお弁当です。

先週は、体育の日がお休みなので、４日分です。


・サラダ（レタス、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり、にんじん、トマト、小女子の佃煮、アサリと昆布の佃煮、大豆、マヨネーズ、ドレッシング、焼き海苔）　野菜、魚、貝、豆、海藻、卵、油脂
・牛肉炒め、卵焼き、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、にんじん、しいたけ、ちくわ）　肉、卵、油脂、野菜、魚
・野菜スープ（キャベツ、ベーコン、たまねぎ、にんじん、ウインナー）　野菜、肉
・チーズ　乳製品



・サラダ（レタス、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり、にんじん、トマト、小女子の佃煮、アサリと昆布の佃煮、大豆、マヨネーズ、ドレッシング、焼き海苔）　野菜、魚、貝、豆、海藻、卵、油脂
・ほうれん草、ハムの巣篭り卵、（すき焼き風）牛肉　野菜、肉、卵、油脂
・チーズ　乳製品
・カップスープ




・サラダ（レタス、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり、ブロッコリー、スパゲティ、ツナ、トマト、小女子の佃煮、アサリと昆布の佃煮、マヨネーズ、ドレッシング、焼き海苔）　野菜、魚、貝、海藻、卵、油脂
・ひじきの煮物（ひじき、野菜揚げ、にんじん、ちくわ、たけのこ、枝豆）、豚肉のピカタ（豚肉、卵）　野菜、海藻、豆、魚、肉、卵
・チーズ　乳製品
・白菜、だいこん、油揚げの味噌汁　野菜、豆




・サラダ（レタス、サニーレタス、たまねぎ、きゅうり、ブロッコリー、トマト、いんげん、ゆで卵、小女子の佃煮、アサリと昆布の佃煮、大豆、マヨネーズ、ドレッシング、焼き海苔）　野菜、魚、貝、豆、海藻、卵、油脂
・ひじきの煮物（ひじき、野菜揚げ、にんじん、ちくわ、たけのこ、枝豆）、さつまいもの甘煮、チンジャオロース（ピーマン、たけのこ、たまねぎ、牛肉）　野菜、海藻、豆、魚、肉
・チーズ　乳製品
・カップスープ
・ケーキ２個

４日分のお弁当の内訳を入れると、目がチカチカしてきて、眠くなってきます・・・。
そんなわけで、今日はここまでに・・・。

昨日は、楽しみにしていましたＫバレエカンパニーのロミオとジュリエットを妹と見に行ってきました〜＾＾


↑パンフレットちょっとお高い・・３千円です。＾＾；

熊川哲也さん、今まで特にファンでもなかったのですが、バレエを観たら・・・
彼はもう、王子様そのものですね〜*^^*
ステキでした〜

ジュリエット役のロベルタ・マルケスは、クラッシックにぴったりな美しさ〜。繊細な動きで、出てきた瞬間に感動して涙腺が緩んでしまったほど・・・。
最後まで彼女のまわりには重力がないのかと思ってしまうような軽やかな踊りでした。

そして、２幕目の始まる直前に皇后さまがご入場され、会場からは大きな拍手が。
皇后さまは、左側２階のバルコニー席にいらしたのですが、私たちの席がちょうど反対側にあたる右３階のバルコニー席だったので、お姿が良く見えたので、なんてラッキー♪


そうそう、バレエは２時から開演だったので、その前に赤坂エクセルホテル東急のランチブッフェをいただきました。


ローストビーフ、パスタ、ボイルズワイ蟹、チョコレートファウンテン、焼きたてワッフル、ホテルメイドのスイーツ・・・たくさん食べちゃいました〜。



ケーキは、３回も取りに行ってしまって・・・。＾＾；

とても楽しいスペシャルな一日でした！



先週の９品目のお弁当は、近日中に更新します〜。